朝食　

ロースハム
ヴィターゴ(30g)
ホエイプロテイン(20g)



10時
アミノ酸



昼食



サラダチキン
蒸し鶏サラダ
ウェイトダウン14g



15時
アミノ酸



夕食


ロースハム
砂肝
ネバネバ豆腐
サラダ


ランニング40分
ウォーキング20分
腹筋10回


ホエイプロテイン20g



1日終わり。



毎日基本同じ流れを繰り返すだけ。


当たり前になってルーティンになれば楽になりかな。


夕食の砂肝とネバネバ豆腐を食べるために
仕事頑張ってるようなもんですわ(*´ω｀*)