まとめて。。。

11日は脚！

スクワット 5セット

ワンレッグプレス 5セット

スティッフレッグデッドリフト 5セット

レッグエクステンション 4セット

レッグカール 3セット

レッグエクステンション 大腿直筋 4セット

14日は肩と三頭！！

バーベルショルダープレス 8セット

ミリタリープレス 4セット

ダンベルツイストプレス 2セット

ダンベルツイスト 2セット

サイドレイズ 5セット

ダンベルリアデルト 5セット

バーベルシュラッグ 7セット

ダンベルシュラッグ 3セット

ローププレスダウン 5セット

バープレスダウン 5セット

ディップス 3セット

キックバック 4セット

オリジナルプッシュアップ 3セット

腹筋各種

今日は胸！！！

ベンチプレス 5セット

ネックプレス 5セット

ダンベルフライ 5セット

チェストプレス 4セット

ケーブルクロス5セット

今まで難しかった胸トレ、今日は今までで一番よかったかもしれない。。