今日は寒いですね。

昨日は肩と三頭！！

バーベルショルダー 4セット

フロントショルダー 4セット

サイドレイズ 5セット

フロントレイズ 4セット

ケーブルサイドレイズ 4セット

ダンベルリアデルト 5セット

ケーブルリアデルト 4セット

ローププレス 5セット

トライセプスバープレス 4セット

キックバック 4セット

ナロウベンチ 4セット

シュラッグ 7セット

今日は背中と二頭！！

ハーフデッド 6セット

ドリアンロウ 4セット

チンニング 3セット

アッパーバック 4セット

プルダウン 4セット

ケーブルプルオーバー 4セット

プルダウンビハインドネック 4セット

21レップスカール 4セット

プリーチャーカール 4セット

コンセントレーションカール 3セット

ダンベルカール 2セット ドロップ

ケーブルクロスカール 5セット

ケーブルハンマーカール 4セット

ではでは、

おやすみなさいヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3