ヴィターゴ(カーボサプリメント)30g
アミノ酸(BCAA)5g
ランニング45分
ウォーキング15分
朝食
ロースハム 蒸し鶏のサラダ
SAVAS ウェイトダウン14g
仕事
10時休憩
アミノ酸(BCAA)5g
昼食
サラダチキン
サラダボール
ウェイトダウン14g
15時休憩
アミノ酸(BCAA)5g
夕飯
生ハム
ロースハム
野菜サラダ
腹筋ゆっくり20回2セット
ホエイプロテイン20g
1日目終了
普段走らないから走るの辛い。
体調不良で夜のトレーニング出来ず。
仕事で体力持ってかれてる(泣)。
明日も頑張ろう。